Quanto pôr em cada marmita
Proteína, carboidrato e legumes em medidas de casa, para o pote ficar equilibrado e saciar de verdade.
Revista digital · Volume 5 · Especial marmitas fit
Leve não precisa ser sem graça.
30 marmitas fit com proteína, carboidratos de qualidade e muitos legumes, temperadas com ervas, limão e especiarias. Com quanto pôr de cada coisa no pote, como congelar sem perder o sabor e um domingo de preparo que deixa a semana pronta.
- 26 receitas sem glúten e 24 sem lactose
- Guia de porções: quanto pôr em cada marmita
- Palavra da nutricionista Adriana Orneles
Quero a revista Marmitas fitR$ 67 · à vista ou parcelado
Acesso na hora · 7 dias de garantia
30receitas
38páginas
28vão ao congelador
2h30para a semana pronta
no celular e em PDF
Antes de cozinhar
Marmita fit não é marmita pequena: é marmita bem dividida.
A revista mostra quanto pôr de cada coisa no pote, como congelar e aquecer sem deixar a comida aguada e a ordem certa para cozinhar a semana de uma vez.
Congelar e aquecer sem erro
Os 6 cuidados que deixam a marmita fit gostosa do congelador até o prato.
Palavra da nutricionista
Um quadro com as dicas da Adriana para montar a marmita fit no dia a dia.
Um domingo, a semana pronta
O passo a passo de 2h30 para deixar as marmitas de segunda a sexta prontas para 2 pessoas.
Cardápio da semana
Marmitas fit de segunda a sexta, com o prato principal e o acompanhamento de cada dia.
Lista de compras
Tudo o que o cardápio pede, por seção do mercado, com quadradinho para marcar.
Folheie antes de comprar
Folheie e veja: comida leve com cara de comida boa.
Estas são páginas reais da edição. Toque em qualquer uma para ver de perto.
O cardápio
30 receitas, do arroz integral ao creme da noite.
Cada receita tem rendimento, tempo, quanto dura no congelador, ingredientes em medida de casa e uma nota da nutricionista.
Carboidratos de qualidade e leguminosas para a semana.
Arroz integral soltinho
6 porções 45 min
Sem glútenSem lactose
Quinoa com legumes
4 porções 25 min
Sem glútenSem lactose
Purê de abóbora cabotiá
4 porções 30 min
Sem glútenSem lactose
Purê de batata-doce
4 porções 30 min
Sem glútenSem lactose
Lentilha temperada
6 porções 35 min
Sem glútenSem lactose
Arroz de couve-flor
4 porções 15 min
Sem glútenSem lactose
Equilíbrio, não restrição
26 das 30 receitas são sem glúten.
Proteína de qualidade, batata-doce, arroz integral, leguminosas e muitos legumes coloridos, com temperos naturais no lugar do excesso de sal e de gordura. E 24 receitas são também sem lactose, com o selo em cada ficha.
26sem glúten
24sem lactose
28congelam
“Uma marmita fit de verdade não é feita de restrições, e sim de equilíbrio: uma boa porção de proteína, carboidratos de qualidade e muitos legumes coloridos. Ter as refeições prontas na geladeira ajuda a manter a constância, que é o que traz resultado.”
Adriana OrnelesNutricionista · CRN-9 14965 · abre a revista com “Leve não precisa ser sem graça”
Escolha como levar
Comece pela revista. Ou leve a Prattia inteira.
As duas opções liberam a revista Marmitas da semana fit na hora, no celular e em PDF. E dá para parcelar as duas no cartão.
11 revistas separadas11 × R$ 67
R$ 737Prattia completaas 11 revistas + mais de 1.000 receitas
R$ 147Quem quer as 11 revistas economiza R$ 590 levando a plataforma inteira.
Revista Marmitas fit
Volume 5 · Marmitas da semana fit
R$ 67 à vista ou parcelável no cartão
- A revista completa: 38 páginas e 30 receitas
- Guia de porções e como congelar e aquecer
- Domingo de preparo, cardápio da semana e lista de compras
- Leitura no celular e PDF para imprimir
- As receitas também no app, com ajuste de porções e modo cozinhar
Prattia completa
Um ano inteiro de acesso a tudo
12x R$ 15,20 no cartão · ou R$ 147 à vista, por um ano
- Esta revista Marmitas da semana fit, inteira
- As revistas “Natal e Ano Novo”, “Air fryer”, “Sem glúten e sem lactose”, “Marmitas da semana”, “Pós-festas”, “Lanches da escola”, “Bolos e café da tarde”, “Volta ao mundo em 30 receitas”, “Saladas que sustentam” e “Biscoitos amanteigados”, e as próximas que saírem
- Mais de 1.000 receitas de casa de 10 países, em português
- Cardápio da semana e lista de mercado automática
- Busca por ingrediente: “o que eu faço com o que tenho?”
- Seu caderno de receitas, com importação por link ou print
Sai mais em conta que as 11 revistas separadas (R$ 737), e ainda vem todo o resto.
Prefere decidir depois? Compre só a revista. Logo depois do pagamento aparece a opção de passar para a Prattia completa, e você escolhe se quer ou não.
O que é a Prattia
A revista é a porta de entrada. A Prattia é a cozinha inteira.
Uma plataforma de receitas de casa, do jeito que as famílias cozinham em cada país, para você planejar a semana, fazer as compras e cozinhar sem complicação.
- Brasil
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- Grécia
- México
Receitas do mundo, em português
Bacalhau de Portugal, roscón da Espanha, stollen da Alemanha. Tudo traduzido e em medida de casa.
Busca pelo que você tem
Diga o que tem na geladeira e veja o que dá para fazer, por tipo de prato e por tempo.
Cardápio da semana
Monte a semana em poucos toques. As porções se ajustam ao tamanho da sua família.
Lista de mercado pronta
Os ingredientes do cardápio somados e separados por seção. Funciona até sem internet no mercado.
Modo cozinhar
Passo a passo grande na tela, com timer, para cozinhar sem sujar o celular de farinha.
Todas as revistas
A coleção inteira para ler folheando no celular ou baixar em PDF.
Da mesma coleção
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Cada revista é completa. Leve a próxima quando quiser, ou todas juntas na Prattia completa.
Volume 1
Natal e Ano Novo
A ceia completa, do petisco ao almoço do dia 25, com cronograma hora a hora.
R$ 67
Conhecer esta revista →Volume 2
Air fryer
30 receitas para o dia a dia, com a tabela de temperatura e um cardápio da semana.
R$ 67
Conhecer esta revista →Volume 3
Sem glúten e sem lactose
30 receitas com muito sabor, para reunir todo mundo à mesa.
R$ 67
Conhecer esta revista →Volume 4
Marmitas da semana
30 marmitas para cozinhar no domingo e comer bem a semana toda.
R$ 67
Conhecer esta revista →Volume 7
Lanches da escola
30 lanches caseiros para a lancheira da semana.
R$ 67
Conhecer esta revista →Volume 8
Bolos e café da tarde
30 receitas para a hora mais gostosa do dia.
R$ 67
Conhecer esta revista →Volume 9
Volta ao mundo em 30 receitas
10 países, 30 receitas e as curiosidades de cada cozinha.
R$ 67
Conhecer esta revista →Volume 10
Saladas que sustentam
30 saladas que viram almoço, potes e molhos caseiros.
R$ 67
Conhecer esta revista →Volume 11
Biscoitos amanteigados
30 biscoitos de pote, para o café, para presentear e para vender.
R$ 67
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Dúvidas
Perguntas frequentes
A revista é impressa?
Não. É uma revista digital: você lê no celular folheando as páginas e também pode baixar o PDF e imprimir em casa, para uso pessoal.
Como eu recebo depois de pagar?
Assim que o pagamento é aprovado, chega um e-mail para você criar a sua senha na Prattia. A revista já está lá esperando por você. No Pix e no cartão, isso leva poucos minutos.
É uma revista de dieta?
Não. São receitas equilibradas para o dia a dia, com proteína, fibras e sabor, sem cortar grupos de alimentos. Para um plano com metas de peso, procure um nutricionista: as orientações da revista não substituem o acompanhamento profissional.
As receitas têm a informação nutricional?
As receitas trazem o rendimento, o tempo e o guia de porções em medidas de casa. A tabela nutricional de cada uma não está na revista.
Qual a diferença entre a revista e a Prattia completa?
A revista é um pagamento único e libera esta edição para sempre. A Prattia completa é a assinatura de um ano: inclui esta revista, as outras da coleção e mais de 1.000 receitas, com cardápio da semana e lista de mercado. Se você quer mais de uma revista, a Prattia completa sai mais em conta.
Dá para parcelar?
Dá. Tanto a revista quanto a Prattia completa podem ser parceladas no cartão de crédito, direto no checkout da Hotmart. Também dá para pagar à vista no Pix.
Posso comprar a revista e mudar para a Prattia completa depois?
Pode. Logo depois da compra aparece essa opção, e ela também fica disponível dentro do app.
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Sim, a cada ano. Você pode cancelar quando quiser, direto na Hotmart, e o acesso continua até o fim do período já pago.
As fotos são dos pratos de verdade?
As imagens da revista foram geradas com inteligência artificial, para ilustrar cada receita. As receitas, as medidas e os tempos são de verdade.
E se eu não gostar?
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